HupHup Dendermonde · Milon Smart Circuit

Spierverlies na je 45e is omkeerbaar.
In 35 minuten per sessie.

Vanaf je 45e verliest je lichaam elk jaar spiermassa. Niet omdat je te weinig doet, maar omdat je biologie verandert. Bij HupHup in Dendermonde keer je het om. Persoonlijke coaching en een team dat je naam onthoudt.

Coaches die je naam kennen en je doel onthouden
Milon circuit past zich automatisch aan op jouw kracht
2 keer per week, 35 minuten — resultaat na 6 weken

Boek mijn gratis proeftraining →

★★★★★ 4.9/5 · 40+ vrouwen gingen je voor

Herken jij dit?

Je doet alles goed. Maar toch...

Je doet alles wat je altijd deed. Maar je lichaam luistert niet meer.

😮‍💨

Je wordt moe wakker. Tegen de middag is alles op.

👗

Je kleding past anders, ook al eet je niet meer dan vroeger.

🏃‍♀️

Wandelen, dieten, minder eten. Niets werkt nog.

💪

Je voelt je minder sterk en stabiel in je eigen lichaam.

🪞

Je herkent de vrouw in de spiegel niet altijd meer.

🔋

Je zegt nee tegen dingen die je vroeger leuk vond.

Dat gevoel kent bijna elke vrouw na haar 50ste. En er is een reden voor.

De wetenschap

Het ligt niet aan jou.
Het is biologie.

Vanaf je veertigste verlies je elk jaar zo'n 1% spiermassa. Rustig. Ongemerkt. Rond de menopauze versnelt het.

En hier zit het probleem: spieren bepalen hoe snel je lichaam energie verbrandt. Minder spieren betekent minder verbranding, ook als je gewoon op de bank zit. Vet wordt sneller opgeslagen, energie keldert.

Tegelijk dalen je oestrogeenspiegels. Je botten worden brozer. Je gewrichten stijver. Niet omdat er iets mis is met jou, maar omdat je lichaam schreeuwt om spierkracht.

Menopauze versnelt het

−1%

spiermassa per jaar vanaf je 40ste

−20%

spiermassa op je 60ste

2×

sneller na de menopauze

Schematische weergave, sarcopenie onderzoek (Peterson et al., 2011)

Spiermassa door de jaren

Schematische weergave op basis van onderzoek naar sarcopenie

Zonder trainingMet krachttraining

Het goede nieuws

+1,1 kg

spiermassa in 12 weken krachttraining

Vrouwen op elke leeftijd kunnen significant spiermassa en kracht opbouwen met de juiste training.

Peterson et al., American Journal of Medicine (2011)

En het begint met 35 minuten. Twee keer per week.

Waarom het niet werkte

Waarom alles wat je geprobeerd hebt niet werkte.

“Meer bewegen”

Wandelen en fietsen zijn goed voor je hart, maar ze geven je spieren niet de weerstandsprikkel die nodig is.

“Minder eten”

Calorieën schrappen vertraagt je metabolisme nog meer. Bij gewichtsverlies verlies je ook spiermassa.

“Gewoon de gym”

Zonder persoonlijk plan en begeleiding verwatert je routine na een paar weken. Het circuit houdt je op de rails.

Deze aanpakken zijn gemaakt voor een ander lichaam, in een andere levensfase. Niet voor jouw lichaam na je 40ste.

De HupHup aanpak

35 minuten. 2 keer per week.
Dat is alles.

Het Milon Smart Circuit stelt zich automatisch in op jouw lichaam en jouw kracht. Je hoeft geen gewichten te kiezen. Je volgt gewoon het circuit.

Scan je kaart

De machine weet al hoe sterk je vorige keer was. Alles staat klaar.

35 minuten trainen

Het circuit begeleidt je door alle spiergroepen. Niet nadenken. Gewoon doen.

Zie je vooruitgang

Na elke sessie zie je op het scherm hoeveel sterker je bent geworden.

✓ Veilig voor je gewrichten. Geschikt als je lang niet gesport hebt.

Wat je kunt verwachten

Spierkracht is je beste investering.

Na 4 weken

Meer energie

De ochtenden worden makkelijker. Je hebt weer zin in de dag. Je slaapt dieper.

Na 8 weken

Zichtbaar sterker

Je kleding zit anders. Je kracht neemt toe. Traplopen gaat weer vanzelf.

Na 12 weken

+1,1 kg spiermassa

Meer spieren = hogere verbranding, ook in rust. Je vriendinnen vragen wat je doet.

HupHup werkt, ook als...

✓

Je weinig tijd hebt

35 minuten, 2x per week. Dat is alles.

✓

Je al meerdere keren gestopt bent

Het circuit houdt je op de rails. Zonder wilskracht.

✓

Je je geïntimideerd voelt

Kleine, gezellige club voor vrouwen 50+. Geen sportschool-sfeer.

✓

Je je zorgen maakt over je gewrichten

De machines zijn zacht voor de gewrichten en effectief voor krachtsopbouw.

✓

Je jezelf geen sportief type vindt

Geen sportachtergrond nodig. Het systeem werkt voor complete beginners.

✓

Je niet weet of het echt werkt

Niet tevreden na 3 maanden? Je kan gewoon stoppen.

Veelgestelde vragen

Nog vragen? We snappen het.

Ben ik niet te oud om te beginnen?

De Milon machines passen zich automatisch aan jouw niveau aan. Of je nu 45 bent of 65, of je sportief bent of al jaren niets deed. Het circuit groeit mee met jou.

Moet ik al fit zijn?

Nee. De meeste vrouwen die beginnen hebben lang niet gesport. Het circuit is zo opgebouwd dat je op elk niveau kunt starten. De machines doen het denkwerk.

Hoeveel tijd kost het?

2 keer per week, 35 minuten per sessie. Inclusief warming-up en cooling-down. Minder dan een uur per week voor zichtbaar resultaat.

Ik ken er niemand. Is dat erg?

De meeste vrouwen komen alleen. Na twee weken ken je iedereen bij naam. Het is een kleine, warme community. Geen anonieme fitness.

Wat als ik weer stop na een paar weken?

De reden dat je eerder stopte is dat je geen resultaat zag. Het Milon circuit is zo simpel dat je niet kunt verdwalen, en de data laat je elke sessie zien dat het werkt.

Wat is de gratis Krachttest precies?

Een persoonlijk gesprek van 45 minuten. We bespreken je doelen, meten je huidige kracht en je probeert het circuit. Vrijblijvend, geen verplichtingen.

Jouw club

HupHup Dendermonde

HupHup Dendermonde

9200 Dendermonde

★★★★★ 4.9/5 40+ reviews

Boek proeftraining →

Echte verhalen

Wat vrouwen zeggen na hun eerste maanden.

Echte ervaringen uit Dendermonde. Geen verzonnen verhalen.

★★★★★

“Deze week ben ik een jaar bij Hup Hup Mechelsesteenweg en het maakt echt een wereld van verschil! Zalige club, zalig team coaches met Wilma op kop, elke keer kom ik blij buiten als ik er gesport heb! Bedankt en ik ga zeker door.”

Lore Verschuere

★★★★★

“Vorig jaar na de grote vakantie merkte ik dat er op mijn buik meer bleef hangen dan vroeger. Het zogeheten menopauze buikje dat kwam piepen. Hierdoor en daarbij mijn rug- en nekklachten wist ik dat ik terug iets moest doen. Ik had dit vroeger al gedaan en wou opnieuw in de richting van spierversteviging en een beetje cardio. Bij HUP HUP vond ik dit. Ik maakte een afspraak en alles werd mij heel goed uitgelegd. En wat ze voorstelden, voerden ze uit. Een programma op maat en begeleiding. Je wordt gecorrigeerd waar nodig bij de uitvoering van de oefeningen. Op 35 min heb je een programma afgewerkt. Voor mij is het noodzakelijk om niet te veel tijd hieraan te besteden. Ik ben ongeveer een 6 maanden bezig en heb al merkelijk resultaat. Je krijgt waar voor je geld. Ik zie het als een investering voor een gezond lichaam, liever hier aan uitgeven dan op termijn aan dokters- en ziekenhuis rekeningen, wat ik in het verleden al heb moeten doen. Wat mij hier ook aanspreekt is dat iedereen er welkom is, oud, jong, slank, mollig, groot, klein,... Het is een aanrader, niet twijfelen, maak een eerste afspraak zonder verplichtingen.”

Katrien Delclef

★★★★★

“Zeer aangename plek om op eigen tempo je eigen doelen te bereiken. Heel laagdrempelig door de lieve coaches die je goed begeleiden en altijd klaar staan voor een praatje of een grapje. 🥰 helemaal de liefde voor het sporten terug gevonden dankzij HupHup! 🥰🩷👍”

Annelien Cooreman

Kijk binnen bij
HupHup Dendermonde.

Je hoeft nog niets te beslissen.

Kom voor de gratis krachttest. Je ziet hoe het werkt, je voelt hoe je lichaam reageert, en dan beslis je. Zonder druk. Zonder contract.

✓ Intake over jouw doelen

✓ Lichaamstest & krachtscan

✓ Proeftraining op de Milon

✓ Persoonlijk advies van je coach

Spierverlies na je 45e is omkeerbaar. In 35 minuten per sessie.

Je doet alles goed. Maar toch...

Het ligt niet aan jou.Het is biologie.

Waarom alles wat je geprobeerd hebt niet werkte.

35 minuten. 2 keer per week.Dat is alles.

Spierkracht is je beste investering.

HupHup werkt, ook als...

Nog vragen? We snappen het.

HupHup Dendermonde

Wat vrouwen zeggen na hun eerste maanden.

Kijk binnen bijHupHup Dendermonde.

Je hoeft nog niets te beslissen.

Spierverlies na je 45e is omkeerbaar.
In 35 minuten per sessie.

Het ligt niet aan jou.
Het is biologie.

35 minuten. 2 keer per week.
Dat is alles.

Kijk binnen bij
HupHup Dendermonde.