Vanaf je 40e verlies je geleidelijk spiermassa. Dat merk je aan je energie, je kracht, je lichaam. Maar het is omkeerbaar.
Met begeleide krachttraining die zich aanpast aan jouw lichaam. 35 minuten. 2 keer per week.
Je doet alles wat je altijd deed. Maar je lichaam luistert niet meer.
Je wordt moe wakker. Tegen de middag is alles op.
Je kleding past anders. Ook al eet je niet meer dan vroeger.
Wandelen, Weight Watchers, minder eten. Niets houdt stand.
Je voelt je minder sterk. Trappen klimmen kost meer moeite.
Je herkent de vrouw in de spiegel niet altijd meer.
Elk jaar verliest je lichaam spiermassa. Dit heet sarcopenie — het geleidelijke verlies van spierkracht naarmate je ouder wordt.
Want spieren bepalen hoeveel je lichaam verbrandt. Minder spieren? Minder verbranding. Je lichaam slaat makkelijker vet op.
Gerichte krachttraining is het enige wat spiermassa opbouwt — en alles wat daarbij hoort: energie, verbranding, kracht.
Spiermassa door de jaren
Schematische weergave op basis van onderzoek naar sarcopenie
Wandelen en fietsen zijn goed voor je hart, maar je spieren krijgen er nauwelijks een echte prikkel van.
Minder eten lijkt logisch, maar bij gewichtsverlies verlies je ook spiermassa — precies wat je zo hard nodig hebt.
Zonder persoonlijk plan en begeleiding is het lastig volhouden. Na een paar weken zakt de routine weg.
We werken met Milon-technologie: machines die zich real-time aanpassen aan jouw kracht. Geen giswerk.
We meten waar je staat: spiermassa, kracht, balans. Gratis en volledig vrijblijvend.
Op basis van jouw lichaam en doelen stellen we een plan op. De machines stellen zich automatisch in.
Elke sessie begeleid door een coach. De machine past zich elke keer aan. Je ziet je vooruitgang.

Je voelt je minder moe. De ochtenden worden makkelijker.
Je kleding zit anders. Je kracht neemt toe. Je merkt het overal.
Gemiddeld resultaat. Meer spieren = hogere verbranding, ook in rust.
Morgane begeleidt vrouwen 50+ al meer dan 8 jaar. Ze weet precies hoe het voelt om te beginnen — en hoe het voelt om door te zetten.
Elias is gespecialiseerd in functionele krachttraining voor vrouwen in de overgang. Zijn aanpak: rustig, geduldig, resultaatgericht.
"Heel aangename club met een geëngageerd team. Kijken en passen toestellen aan om het trainen zo comfortabel mogelijk te maken. Luisteren naar feedback en indien nodig nemen ze dit mee naar hun besprekingen voor verder te bekijken. De mogelijkheid om te trainen buiten de aanwezigheid van de coaches is een pluspunt maar geef mij maar hun aanwezigheid voor dat extra duwtje in rug."
"Een fijne sportervaring bij huphup. In Kapellen word je alvast verwend met leuke tips en top begeleiding. Keith, Ellen, (Na)Tasha, … staan steeds paraat om je te helpen. En wat een positieve glimlach en ingesteldheid hebben zij. Je voelt je onmiddellijk thuis en sporten voelt niet meer aan als een “ik moet bewegen” . Ik ben alvast fan 💪"
"Vanaf het moment dat je binnenkomt, voel je meteen de energie en het enthousiasme van het hele team. De begeleiding is professioneel, vriendelijk en vooral motiverend – ze weten precies hoe ze je op een positieve manier kunnen uitdagen. De sfeer is laagdrempelig, positief en er heerst een sterk gemeenschapsgevoel – je voelt je meteen welkom, ongeacht je niveau of achtergrond. De coaches nemen de tijd om naar je doelen te luisteren en passen hun begeleiding daaraan aan. Maatwerk mét resultaat. Kortom: een absolute aanrader voor iedereen die op een leuke, professionele en motiverende manier aan zijn of haar gezondheid wil werken."


Plan een gratis Krachttest bij HupHup Kapellen. We meten waar je staat, bespreken jouw doelen en je ervaart de Milon-machines. Volledig vrijblijvend.
Wat je krijgt: