Vanaf je 40e verlies je geleidelijk spiermassa. Dat merk je aan je energie, je kracht, je lichaam. Maar het is omkeerbaar.
Met begeleide krachttraining die zich aanpast aan jouw lichaam. 35 minuten. 2 keer per week.
Je doet alles wat je altijd deed. Maar je lichaam luistert niet meer.
Je wordt moe wakker. Tegen de middag is alles op.
Je kleding past anders. Ook al eet je niet meer dan vroeger.
Wandelen, Weight Watchers, minder eten. Niets houdt stand.
Je voelt je minder sterk. Trappen klimmen kost meer moeite.
Je herkent de vrouw in de spiegel niet altijd meer.
Elk jaar verliest je lichaam spiermassa. Dit heet sarcopenie — het geleidelijke verlies van spierkracht naarmate je ouder wordt.
Want spieren bepalen hoeveel je lichaam verbrandt. Minder spieren? Minder verbranding. Je lichaam slaat makkelijker vet op.
Gerichte krachttraining is het enige wat spiermassa opbouwt — en alles wat daarbij hoort: energie, verbranding, kracht.
Spiermassa door de jaren
Schematische weergave op basis van onderzoek naar sarcopenie
Wandelen en fietsen zijn goed voor je hart, maar je spieren krijgen er nauwelijks een echte prikkel van.
Minder eten lijkt logisch, maar bij gewichtsverlies verlies je ook spiermassa — precies wat je zo hard nodig hebt.
Zonder persoonlijk plan en begeleiding is het lastig volhouden. Na een paar weken zakt de routine weg.
We werken met Milon-technologie: machines die zich real-time aanpassen aan jouw kracht. Geen giswerk.
We meten waar je staat: spiermassa, kracht, balans. Gratis en volledig vrijblijvend.
Op basis van jouw lichaam en doelen stellen we een plan op. De machines stellen zich automatisch in.
Elke sessie begeleid door een coach. De machine past zich elke keer aan. Je ziet je vooruitgang.

Je voelt je minder moe. De ochtenden worden makkelijker.
Je kleding zit anders. Je kracht neemt toe. Je merkt het overal.
Gemiddeld resultaat. Meer spieren = hogere verbranding, ook in rust.
Morgane begeleidt vrouwen 50+ al meer dan 8 jaar. Ze weet precies hoe het voelt om te beginnen — en hoe het voelt om door te zetten.
Elias is gespecialiseerd in functionele krachttraining voor vrouwen in de overgang. Zijn aanpak: rustig, geduldig, resultaatgericht.
"Ik ben dol op dit 35 minuten durende trainingsprogramma voor mijn niveau. De coaches zijn zeer professioneel en staan klaar om je te adviseren. Ik raad je aan om eens naar deze sportschool te kijken als je weer wilt gaan sporten."
"De ideale manier om spieren op te bouwen, in vorm te blijven, in je eigen tempo, zonder oordeel, in een goede sfeer en zonder jezelf te blesseren. Op elke leeftijd heb je, met het advies van de coaches, het gevoel dat je vooruitgang boekt. Geweldig!"
"Bruno en zijn vriendelijke team heten je welkom in deze sportschool met een innovatief concept. Het concept bestaat uit een circuit met 8 apparaten (2 cardio- en 6 spierversterkende apparaten), die zich automatisch aanpassen aan jouw instellingen door simpelweg je armband te scannen. Elk circuit duurt 17,5 minuten, oftewel een goed half uur per sessie - dit is zeer waardevol in mijn actieve leven waarin ik mijn tijd optimaal moet benutten 😊 Hier traint iedereen in zijn eigen tempo, zonder druk. De sportschool is ook buiten de openingstijden toegankelijk, wat zeer prettig is wanneer je Tetris moet spelen tussen werk en privé. Om te komen, reserveer je gewoon je plek via de app en voilà, je bent verzekerd van een plekje bij aankomst. Mocht je nog twijfelen... Kom het een week proberen, je zult er geen spijt van krijgen 😊 Oh ja, als je Sport & Cultuur Pluxee-vouchers van je werkgever ontvangt, weet dan dat deze bij HupHup worden geaccepteerd 🤩"
Plan een gratis Krachttest bij HupHup Waterloo. We meten waar je staat, bespreken jouw doelen en je ervaart de Milon-machines. Volledig vrijblijvend.
Wat je krijgt: